Кижуч, запеченный в духовке

Ингредиенты рецепта «Кижуч, запеченный в духовке»:

Кижуч - 200 гр.
Масло растительное - 5 гр.
Лимонный сок - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кижуч, запеченный в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 145.8 ккал.

Белки: 18.9 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кижуч, запеченный в духовке»

Смазать форму для запекания маслом.
Кижуч нарезать порционными кусочками.
Сбрызнуть лимонным соком, натереть перцем.
Измельчить укроп и посыпать им рыбу.
Поставить в духовку на 30 минут и готовить при температуре 210 градусов.

Калорийность овощей на фото не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Кижуч, запеченный в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кижуч	200 гр	200	43.2	12	0	280
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
лимонный сок	5 гр	5	0.05	0.01	0.15	0.8
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
Итого		232	44	17.2	2.2	338.4
1 порция		232	44	17.2	2.2	338.4
100 грамм		100	18.9	7.4	0.9	145.8