Салат из шпината и помидоров
Ингредиенты рецепта «Салат из шпината и помидоров»:
- Помидоры - 100 гр.
- Шпинат - 100 гр.
- Тыквенные семечки - 15 гр.
- Оливковое масло - 15 мл.
- Пармезан - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из шпината и помидоров» (на 100 грамм):
Калории: 135.4 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 11.2 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат из шпината и помидоров»
- Натереть пармезан.
- Порезать помидоры на дольки.
- Смешать шпинат с помидорами, тыквенными семечками и пармезаном.
- Сбрызнуть маслом и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из шпината и помидоров»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
 шпинат |
100 гр | 100 | 2.9 | 0.3 | 2 | 22 |
 семечки тыквенные |
15 гр | 15 | 3.68 | 6.87 | 0.71 | 83.4 |
 масло оливковое |
15 мл | 15 | 0 | 14.97 | 0 | 134.7 |
 сыр пармезан |
20 гр | 20 | 6.6 | 5.6 | 0 | 78.4 |
| Итого | 250 | 14.3 | 27.9 | 6.4 | 338.5 | |
| 1 порция | 250 | 14.3 | 27.9 | 6.4 | 338.5 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 11.2 | 2.6 | 135.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
