Филе трески приготовленное на пару

Ингредиенты рецепта «Филе трески приготовленное на пару»:

Филе трески - 800 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Сок лимона - 1 ч.л.
Лавровый лист - 2 шт.
Петрушка (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе трески приготовленное на пару» (на 100 грамм):

Калории: 77.2 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе трески приготовленное на пару»

Филе трески посыпать солью, перцем и сбрызнуть лимонным соком.
В чашу пароварки налить воду и добавить лавровый лист.
В верхнюю часть пароварки выложить филе и готовить согласно инструкции к пароварке.
Петрушку помыть и обсушить.
Готовую рыбу выложить на блюдо и украсить петрушкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Филе трески приготовленное на пару»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	800 гр	800	141.6	5.6	0	624
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
лавровый лист	2 шт	0.3	0.02	0.03	0.15	0.94
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		824	142.3	5.8	2	636.3
1 порция		206	35.6	1.4	0.5	159.1
100 грамм		100	17.3	0.7	0.2	77.2