Салат из краба и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из краба и авокадо»:
- Авокадо - 2 шт.
- Мясо краба - 200 гр.
- Помидоры - 1 шт.
- Огурцы - 1 шт.
- Лук красный - 1 шт.
- Кинза (по вкусу) - 10 гр.
- Сок лимона - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из краба и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 123.6 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 6.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из краба и авокадо»
- Лук почистить и порезать кубиками.
- Помидоры и огурцы порезать кубиками.
- Кинзу помыть, обсушить и порезать.
- Крабовое мясо порезать кубиками.
- Авокадо помыть, удалить косточку и извлечь мякоть.
- В салатницу выложить лук, помидоры, огурцы, крабовое мясо, авокадо, кинзу, полить лимонным соком, посолить и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из краба и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
авокадо | 2 шт | 480 | 9.6 | 96 | 28.8 | 1017.6 |
крабовое мясо | 200 гр | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
томат (помидор) | 1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
огурец | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
лук красный | 1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
кинза | 10 гр | 10 | 0.21 | 0.05 | 0.19 | 2.3 |
лимонный сок | 1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1007 | 25.2 | 98.4 | 65 | 1245.1 | |
1 порция | 252 | 6.3 | 24.6 | 16.3 | 311.3 | |
100 грамм | 100 | 2.5 | 9.8 | 6.5 | 123.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».