Салат из краба и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат из краба и авокадо»:

Авокадо - 2 шт.
Мясо краба - 200 гр.
Помидоры - 1 шт.
Огурцы - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Кинза (по вкусу) - 10 гр.
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из краба и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 123.6 ккал.

Белки: 2.5 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из краба и авокадо»

Лук почистить и порезать кубиками.
Помидоры и огурцы порезать кубиками.
Кинзу помыть, обсушить и порезать.
Крабовое мясо порезать кубиками.
Авокадо помыть, удалить косточку и извлечь мякоть.
В салатницу выложить лук, помидоры, огурцы, крабовое мясо, авокадо, кинзу, полить лимонным соком, посолить и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из краба и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	2 шт	480	9.6	96	28.8	1017.6
крабовое мясо	200 гр	200	12	2	20	146
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1007	25.2	98.4	65	1245.1
1 порция		252	6.3	24.6	16.3	311.3
100 грамм		100	2.5	9.8	6.5	123.6