Дюкановский кефирный смузи с ежевикой

Ингредиенты рецепта «Дюкановский кефирный смузи с ежевикой»:

Ежевика - 100 гр.
Кефир - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский кефирный смузи с ежевикой» (на 100 грамм):

Калории: 41 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский кефирный смузи с ежевикой»

Ежевику сложить в блендер, измельчить до однородной массы.
Добавить кефир, хорошо перемешать.
Украсить целыми ягодами ежевики.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский кефирный смузи с ежевикой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
ежевика	100 гр	100	2	0	6.4	31
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
Итого		200	5.4	2	11.1	82
1 порция		200	5.4	2	11.1	82
100 грамм		100	2.7	1	5.6	41