Филе лосося с горчицей по Дюкану

Филе лосося с горчицей по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»:
  • Филе лосося - 1 кг.
  • Горчица - 1 ст.л.
  • Масло оливковое - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Приправа для рыбы (по вкусу) - 5 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Лимон - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Филе лосося с горчицей по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 140.1 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Филе лосося с горчицей по Дюкану»

  1. Филе лосося нарезать на порционные куски, выложить в форму для запекания.
  2. Смешать горчицу с оливковым маслом, смазать куски лосося.
  3. Посолить, посыпать приправами для рыбы.
  4. Запекать в духовке до готовности.
  5. Украсить готовое блюдо листиками укропа. Подавать с дольками лимона.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лосось свежий лосось свежий 1 кг 1000 198 63 0 1420
Горчица горчица 1 ст.л. 20 1.14 1.28 4.4 32.4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Приправа для рыбы приправа для рыбы 5 гр 5 0.41 0.07 1.53 8.3
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Лимон лимон 1 шт 130 1.17 0.13 3.9 20.8
Итого   1188 201 84.5 10.5 1664.9
1 порция   238 40.2 16.9 2.1 333
100 грамм   100 16.9 7.1 0.9 140.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».