Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком

Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком
Ингредиенты рецепта «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»:
  • Свекла - 1 шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Чернослив - 100 гр.
  • Орехи грецкие - 100 гр.
  • Йогурт - 0.5 ст.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 182.4 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 11.6 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»

  1. Свеклу почистить и натереть на крупной терке.
  2. У яблока удалить сердцевину, очистить от кожуры и натереть на крупной терке.
  3. Орехи порубить ножом.
  4. Чернослив хорошо промыть, обсушить и порезать кусочками.
  5. В салатницу выложить слоями свеклу, яблоки и чернослив, каждый слой смазать йогуртом.
  6. Сверху салат посыпать грецким орехом и дать постоять 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла свекла 1 шт 125 1.88 0.13 11 53.75
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Чернослив чернослив 100 гр 100 2.3 0.7 57.5 231
Грецкий орех грецкий орех 100 гр 100 15.2 65.2 7 654
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 0.5 ст 100 4.3 2 6.2 60
Итого   590 24.3 68.7 97.9 1076.3
1 порция   148 6.1 17.2 24.5 269.1
100 грамм   100 4.1 11.6 16.6 182.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».