Смузи из банана и нектарина

Смузи из банана и нектарина

Как приготовить блюдо «Смузи из банана и нектарина»

  • Нектарин помыть, разрезать на половинки и удалить косточку.
  • Банан очистить от кожуры и порезать.
  • В чашу блендера вылить кефир, добавить банан, нектарин и взбить до однородной массы.
  • Готовый смузи разлить по порционным бокалам.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана и нектарина»:
  • Кефир - 1 ст.
  • Банан - 1 шт.
  • Нектарин - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи из банана и нектарина» (на 100 грамм):

Калории: 62.4 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 11 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из банана и нектарина»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 2% кефир 2% 1 ст 200 6.8 4 9.4 102
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Нектарин нектарин 1 шт 90 0.81 0.18 10.62 43.2
Итого   400 9.3 4.4 44 249.7
1 порция   200 4.6 2.2 22 124.9
100 грамм   100 2.3 1.1 11 62.4

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».