Тыквенные котлеты с яблоком и морковью по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыквенные котлеты с яблоком и морковью по Дюкану»:

Тыква - 250 гр.
Морковь - 250 гр.
Яблоко - 3 шт.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 1 ст.
Фитпарад - 1 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные котлеты с яблоком и морковью по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 73.2 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенные котлеты с яблоком и морковью по Дюкану»

Морковь натереть на терке, сложить в кастрюлю, залить молоком, поставить тушить.
Тыкву натереть на терке, добавить к моркови.
Яблоки очистить, натереть на терке, добавить в кастрюлю.
Добавить соль, сахарозаменитель, отруби (2 столовые ложки), перемешать, тушить еще минут семь.
Кастрюлю снять с огня, остудить.
Добавить взбитые вилкой яйца, перемешать.
Сформировать котлетки, обвалять их в измельченных отрубях (2 столовые ложки).
Обжарить котлетки на небольшом количестве растительного масла с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные котлеты с яблоком и морковью по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	250 гр	250	3.25	0.75	19.25	70
морковь	250 гр	250	3.25	0.25	17.25	80
яблоко	3 шт	495	1.98	1.98	48.51	232.65
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		1449	44.9	40.1	134	1061.4
1 порция		242	7.5	6.7	22.3	176.9
100 грамм		100	3.1	2.8	9.2	73.2