Дюкановский пирог с зеленым луком
Ингредиенты рецепта «Дюкановский пирог с зеленым луком»:
- Яйцо - 3 шт.
- Кефир - 150 мл.
- Отруби овсяные - 6 ст.л.
- Дрожжи сухие - 11 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Дюкановский пирог с зеленым луком» (на 100 грамм):
Калории: 163.8 ккал.
Белки: 11.4 гр.
Жиры: 6.6 гр.
Углеводы: 14.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Дюкановский пирог с зеленым луком»
- Яйца взбить, добавить кефир, перемешать.
- Добавить измельченные в блендере отруби, сухие дрожжи, соль, хорошо перемешать. Оставить тесто на час в теплом месте.
- Добавить в тесто нарезанный зеленый лук, перемешать.
- Тесто выложить в силиконовую форму. Выпекать в духовке до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский пирог с зеленым луком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
яйцо куриное | 3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
кефир 2% | 150 мл | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
овсяные отруби | 6 ст.л. | 120 | 21.6 | 9.24 | 54.36 | 384 |
дрожжи сухие быстродействующие саф-момент | 11 гр | 11 | 5.39 | 0.66 | 4.4 | 45.1 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
лук зеленый | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
Итого | 469 | 53.3 | 30.9 | 67.9 | 768.5 | |
1 порция | 78 | 8.9 | 5.1 | 11.3 | 128.1 | |
100 грамм | 100 | 11.4 | 6.6 | 14.5 | 163.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».