Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану

Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану

Как приготовить блюдо «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

  1. На рыбе сделать надрезы, посолить, поперчить.
  2. Смазать рыбу смесью из оливкового масла и лимонного сока, оставить на несколько минут.
  3. Готовить на гриле.
  4. При подаче украсить блюдо дольками лайма и веточками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»:
  • Дорадо - 1 кг.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Сок лимонный - 2 ст.л.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Лайм - 1 шт.
  • Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 96.5 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 5

Компоненты и калорийность рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Дорадо дорадо 1 кг 1000 180 30 0 960
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Перец чёрный молотый перец черный молотый 5 гр 5 0.52 0.17 1.94 12.55
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Лайм лайм 1 шт 50 0.45 0.05 1.5 8
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Итого   1120 181.6 40.3 5.3 1080.6
1 порция   224 36.3 8.1 1.1 216.1
100 грамм   100 16.2 3.6 0.5 96.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».