Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану

Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»:
  • Дорадо - 1 кг.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Сок лимонный - 2 ст.л.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Лайм - 1 шт.
  • Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 96.5 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

  1. На рыбе сделать надрезы, посолить, поперчить.
  2. Смазать рыбу смесью из оливкового масла и лимонного сока, оставить на несколько минут.
  3. Готовить на гриле.
  4. При подаче украсить блюдо дольками лайма и веточками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Дорадо дорадо 1 кг 1000 180 30 0 960
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Перец чёрный молотый перец черный молотый 5 гр 5 0.52 0.17 1.94 12.55
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Лайм лайм 1 шт 50 0.45 0.05 1.5 8
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Итого   1120 181.6 40.3 5.3 1080.6
1 порция   224 36.3 8.1 1.1 216.1
100 грамм   100 16.2 3.6 0.5 96.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».