Омлет с сыром и зеленым луком
Ингредиенты рецепта «Омлет с сыром и зеленым луком»:
- Яйцо - 3 шт.
- Молоко обезжиренное - 150 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый - 20 гр.
- Сыр - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с сыром и зеленым луком» (на 100 грамм):
Калории: 113.7 ккал.
Белки: 8.5 гр.
Жиры: 7.3 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с сыром и зеленым луком»
- Яйца взбить вилкой с молоком и солью.
- Добавить тертый сыр, перемешать.
- Вылить смесь на хорошо разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла.
- Посыпать рубленым зеленым луком.
- Жарить под крышкой до готовности.
Для приготовления блюда рекомендуется использовать сыр по Дюкану.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с сыром и зеленым луком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 молоко 0.1% (обезжиренное) |
150 мл | 150 | 3 | 0.15 | 7.2 | 46.5 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 сыр российский |
30 гр | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Итого | 368 | 31.5 | 27 | 9.4 | 418.3 | |
| 1 порция | 184 | 15.7 | 13.5 | 4.7 | 209.1 | |
| 100 грамм | 100 | 8.5 | 7.3 | 2.5 | 113.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
