Пюре из брокколи
Ингредиенты рецепта «Пюре из брокколи»:
- Брокколи - 500 гр.
- Молоко - 100 мл.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Пюре из брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 34.9 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Пюре из брокколи»
- Брокколи разобрать на соцветия и отварить в пароварке до готовности.
- Измельчить брокколи в блендере.
- Добавить горячее молоко, соль, переце, перемешать.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пюре из брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
500 гр | 500 | 15 | 2 | 26 | 140 |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 18.5 | 5.7 | 32 | 211.5 | |
| 1 порция | 202 | 6.2 | 1.9 | 10.7 | 70.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 0.9 | 5.3 | 34.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
