Майонез из йогурта и горчицы по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Майонез из йогурта и горчицы по Дюкану»:

Йогурт - 200 гр.
Горчица - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Фитпарад - 1 гр.
Сок лимонный - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Майонез из йогурта и горчицы по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 65.8 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Майонез из йогурта и горчицы по Дюкану»

Йогурт перемешать с горчицей.
Добавить соль, сахарозаменитель, лимонный сок. Перемешать.
Взбить в блендере на небольших оборотах, чтобы не было комочков.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Майонез из йогурта и горчицы по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
горчица	1 ст.л.	20	1.14	1.28	4.4	32.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		234	9.8	5.3	17.1	154
1 порция		234	9.8	5.3	17.1	154
100 грамм		100	4.2	2.3	7.3	65.8