Зеленый коктейль с нектарином

Ингредиенты рецепта «Зеленый коктейль с нектарином»:

Листья салата - 30 гр.
Петрушка - 30 гр.
Укроп - 30 гр.
Шпинат - 40 гр.
Вода - 200 мл.
Нектарин - 150 мл.

Пищевая ценность блюда «Зеленый коктейль с нектарином» (на 100 грамм):

Калории: 22.9 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый коктейль с нектарином»

Зелень хорошенько промыть и просушить. Нарезать и выложить в блендер.
Добавить воду. Взбивать в течение 20-30 секунд, чтобы зелень стала очень мелкая (т.к в пюре вряд ли получится измельчить).
Нектарин очистить от кожицы, убрать косточки. Нарезать кубиками и выложить в блендер к зелени.
Взбивать коктейль в течение 30 секунд.
Вылить готовый коктейль в бокалы и подавать сразу (не хранить).

Ребенку вряд ли понравится такой коктейль. Вес нектарина указан без кожуры и косточек. Нектарин и зелень возле бокалов не входят в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый коктейль с нектарином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
петрушка	30 гр	30	1.11	0.12	2.28	14.1
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
шпинат	40 гр	40	1.16	0.12	0.8	8.8
вода	200 мл	200	0	0	0	0
нектарин	150 мл	150	1.35	0.3	17.7	72
Итого		480	4.7	0.8	23.1	109.9
1 порция		240	2.4	0.4	11.5	55
100 грамм		100	1	0.2	4.8	22.9