Ягодный коктейль с йогуртом и протеином

Ягодный коктейль с йогуртом и протеином
Ингредиенты рецепта «Ягодный коктейль с йогуртом и протеином»:
  • Лед колотый - 50 гр.
  • Вода - 50 мл.
  • Йогурт натуральный - 100 мл.
  • Ягоды (по вкусу) - 50 гр.
  • Протеин - 2 ч.л.
  • Ягоды (для украшения) - 5 гр.
  • Кокосовая стружка (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Ягодный коктейль с йогуртом и протеином» (на 100 грамм):

Калории: 55 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Ягодный коктейль с йогуртом и протеином»

  1. Воду, лед выложить в блендер.
  2. Добавить ягоду.
  3. Добавить натуральный йогурт (без дополнительных вкусов).
  4. Добавить 2 чайные ложки протеина.
  5. Взбить коктейль с помощью блендера.
  6. Вылить в бокал, украсить ягодой и кокосовой стружкой.

Ребенку можно коктейль, если он станет комнатной температуры, т.е лед полностью превратится в воду и чуток подогреется.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Ягодный коктейль с йогуртом и протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лёд колотый лед колотый 50 гр 50 0 0 0 0
Вода вода 50 мл 50 0 0 0 0
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 100 мл 100 4.3 2 6.2 60
Ягоды ягоды 50 гр 50 0.45 0.15 3.75 19
Протеин Syntrax Matrix Orange Cream протеин Syntrax Matrix Orange Cream 2 ч.л. 14 10.39 0.91 1.36 54.18
Ягоды ягоды 5 гр 5 0.05 0.02 0.38 1.9
Кокосовая стружка кокосовая стружка 2 гр 2 0.26 1.3 0.28 13.86
Итого   271 15.5 4.4 12 148.9
1 порция   271 15.5 4.4 12 148.9
100 грамм   100 5.7 1.6 4.4 55
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».