Смузи из овсянки и банана

Ингредиенты рецепта «Смузи из овсянки и банана»:

Овсяные хлопья - 20 гр.
Йогурт натуральный - 100 мл.
Банан - 80 гр.
Протеин - 2 ч.л.
Корица (по вкусу) - 2 гр.
Корица (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из овсянки и банана» (на 100 грамм):

Калории: 125.6 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 19.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из овсянки и банана»

Овсяные хлопья перемолоть в кофемолке.
Вылить йогурт в блендер.
Добавить нарезанный банан.
Добавить перемолотые овсяные хлопья.
Добавить протеин.
Добавить корицу.
Все тщательно взбить в течение 30 секунд.

Корица возле бокала не входит в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из овсянки и банана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	20 гр	20	2.38	1.44	13.86	73.2
йогурт натуральный 2%	100 мл	100	4.3	2	6.2	60
банан	80 гр	80	1.2	0.16	17.44	76
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	2 ч.л.	14	10.39	0.91	1.36	54.18
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
Итого		218	18.4	4.6	42.1	273.8
1 порция		218	18.4	4.6	42.1	273.8
100 грамм		100	8.5	2.1	19.3	125.6