Сырники по Дюкану из отрубей и творога
Ингредиенты рецепта «Сырники по Дюкану из отрубей и творога»:
- Творог - 300 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Отруби овсяные - 2 ст.л.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 189.7 ккал.
Белки: 13.9 гр.
Жиры: 8.2 гр.
Углеводы: 15 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Сырники по Дюкану из отрубей и творога»
- Творог растереть с яйцами.
- Добавить отруби, разрыхлитель, кукурузный крахмал, хорошо перемешать.
- Сырники выпекать на антипригарной сковороде с добавлением минимального количества оливкового масла с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники по Дюкану из отрубей и творога»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
300 гр | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 7.2 | 3.08 | 18.12 | 128 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
 крахмал кукурузный |
2 ст.л. | 60 | 0.6 | 0.36 | 51.12 | 197.4 |
| Итого | 517 | 71.9 | 42.4 | 77.4 | 980.6 | |
| 1 порция | 172 | 24 | 14.1 | 25.8 | 326.9 | |
| 100 грамм | 100 | 13.9 | 8.2 | 15 | 189.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
