Оливье с креветками и тунцом

Ингредиенты рецепта «Оливье с креветками и тунцом»:

Картофель отварной - 200 гр.
Морковь вареная - 50 гр.
Огурец - 50 гр.
Огурец маринованный - 20 гр.
Авокадо (без косточки) - 100 гр.
Креветки отварные (очищенные) - 100 гр.
Горошек консервированный - 1 ст.л.
Тунец консервированный (без жидкости) - 1 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 20 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Оливье с креветками и тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 104.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 7.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оливье с креветками и тунцом»

Картофель и морковь нарезать мелкими кубиками, выложить в чашку.
Добавить нарезанный свежий огурец и маринованный огурец (также нарезать кубиками).
Авокадо нарезать кубиками и выложить в чашку.
Добавить тунец, креветки, горошек, нарезанную зелень.
Полить оливковым маслом и перемешать.
Выложить в отдельные порции и украсить зеленью перед подачей.

Такой салат вряд ли понравится вашему ребенку. Все зависит от возраста вашего малыша, детям по старше понравится такой салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Оливье с креветками и тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель вареный	200 гр	200	4	0.8	33.4	164
морковь вареная	50 гр	50	0.4	0.15	2.5	12.5
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
огурец маринованный	20 гр	20	0.56	0	0.26	3.2
авокадо	100 гр	100	2	20	6	212
креветки отварные	100 гр	100	18.9	2.2	0	95
горошек зеленый консервированный	1 ст.л.	20	0.72	0.02	1.96	11
тунец 5 морей в собственном соку	1 ст.л.	20	4.04	0.08	0	17.6
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		592	31.6	33.4	46.7	620.5
1 порция		197	10.5	11.1	15.6	206.8
100 грамм		100	5.3	5.6	7.9	104.8