Куриное филе на гриле

Ингредиенты рецепта «Куриное филе на гриле»:

Куриное филе - 300 гр.
Соевый соус (по вкусу) - 2 мл.
Оливковое масло (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 109.5 ккал.

Белки: 21.5 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе на гриле»

Сделать маринад из соевого соуса, оливкого масла, лимонного сока.
Замочить в маринаде куриные филе (нарезать на нужные куски). Оставить на 2 часа в холодильнике, переодически поливать маринадом или переворачивать курицу.
Выложить на раскаленый гриль куриное филе.
Готовить с одной стороны минуты 3-5, затем с другой 3-5 минут, надавливая лопаткой.

Если у вас гриль двухсторонний, то переворачивать куриное филе не нужно, оно приготовиться с двух сторон одновременно. Режим жарки нужно выбрать в соответствии с вашем грилем.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе на гриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
соус соевый Heinz	2 мл	2	0.05	0	0.86	3.66
масло оливковое	2 гр	2	0	2	0	17.96
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		324	69.5	5.6	1.5	354.8
1 порция		108	23.2	1.9	0.5	118.3
100 грамм		100	21.5	1.7	0.5	109.5