Салат с курицей, грецкими орехами и яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, грецкими орехами и яблоком»:

Курица отварная (по вкусу) - 100 гр.
Листья салата (много) - 30 гр.
Грецкие орехи (по вкусу) - 20 гр.
Йогурт натуральный (по вкусу) - 2 ст.л.
Чеснок - 1 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сыр (по вкусу) - 30 гр.
Яблоко - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, грецкими орехами и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 126.1 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 7.3 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, грецкими орехами и яблоком»

Курицу нарезать в любой форме и выложить в чашку.
Нарезать яблоко средники кубиками (или кусочками), добавить к курице (кожицу не снимать, так вкуснее будет).
Сыр нарезать на кусочки и также выложить в чашку.
Добавить грецкие орехи (можно измельчить, или не измельчать).
Выдавть чеснок в салат, посолить. Все перемешать.
Добавить йогурт, перемешать.
Разложить листья салата в порционные тарелки и выложить на него салат, подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, грецкими орехами и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курица вареная (без кожи)	100 гр	100	25.2	7.4	0	170
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
грецкий орех	20 гр	20	3.04	13.04	1.4	130.8
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
Итого		426	38.6	31	25.2	537
1 порция		213	19.3	15.5	12.6	268.5
100 грамм		100	9.1	7.3	5.9	126.1