Салат из манго, куриной грудки и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»:
- Куриное филе вареное - 200 гр.
- Манго (спелый) - 150 гр.
- Авокадо (без косточки) - 150 гр.
- Пекинская капуста - 100 гр.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Соль (по вкусу) -2 гр.
- Семена подсолнечника (очищенные) - 10 гр.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из манго, куриной грудки и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 135.1 ккал.
Белки: 10.8 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 4.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»
- Куриное филе нарезать на куски, выложить в чашку.
- Нарезать авокадо и манго в любой форме (лучше большими кусками).
- Нарезать пекинскую капусту, добавить в чашку.
- Посолить и поперчить, перемешать.
- Выложить в красивую тарелку для подачи.
- Полить оливковым маслом и лимонным соком.
- Посыпать семечками и можно подавать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
куриное филе вареное | 200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
манго | 150 гр | 150 | 0.75 | 0.45 | 17.25 | 100.5 |
авокадо | 150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
капуста пекинская | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.2 | 2 | 16 |
масло оливковое | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
перец черный молотый | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
семечки подсолнечника | 10 гр | 10 | 2.07 | 5.29 | 0.34 | 57.8 |
лимонный сок | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
Итого | 629 | 68.1 | 48 | 29.7 | 849.8 | |
1 порция | 210 | 22.7 | 16 | 9.9 | 283.3 | |
100 грамм | 100 | 10.8 | 7.6 | 4.7 | 135.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».