Салат из манго, куриной грудки и авокадо

Салат из манго, куриной грудки и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»:
  • Куриное филе вареное - 200 гр.
  • Манго (спелый) - 150 гр.
  • Авокадо (без косточки) - 150 гр.
  • Пекинская капуста - 100 гр.
  • Оливковое масло - 1 ч.л.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Соль (по вкусу) -2 гр.
  • Семена подсолнечника (очищенные) - 10 гр.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из манго, куриной грудки и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 135.1 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 7.6 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»

  1. Куриное филе нарезать на куски, выложить в чашку.
  2. Нарезать авокадо и манго в любой форме (лучше большими кусками).
  3. Нарезать пекинскую капусту, добавить в чашку.
  4. Посолить и поперчить, перемешать.
  5. Выложить в красивую тарелку для подачи.
  6. Полить оливковым маслом и лимонным соком.
  7. Посыпать семечками и можно подавать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из манго, куриной грудки и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 200 гр 200 60.8 7 0 306
Манго манго 150 гр 150 0.75 0.45 17.25 100.5
Авокадо авокадо 150 гр 150 3 30 9 318
Капуста пекинская капуста пекинская 100 гр 100 1.2 0.2 2 16
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 10 гр 10 2.07 5.29 0.34 57.8
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Итого   629 68.1 48 29.7 849.8
1 порция   210 22.7 16 9.9 283.3
100 грамм   100 10.8 7.6 4.7 135.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».