Котлеты из куриного филе на гриле

Котлеты из куриного филе на гриле
Ингредиенты рецепта «Котлеты из куриного филе на гриле»:
  • Филе курицы - 500 гр.
  • Лук - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Приправа для курицы (по вкусу) - 2 гр.
  • Мука ржаная - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из куриного филе на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 119.7 ккал.

Белки: 18.7 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Котлеты из куриного филе на гриле»

  1. Куриное филе обмыть, обсушить и порезать мелкими кусочками.
  2. Лук почистить и мелко порезать.
  3. Чеснок очистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
  4. Яйцо взбить с помощью венчика до однородной массы.
  5. К куриному филе добавить лук, чеснок, яйцо, муку и хорошо вымесить.
  6. Гриль разогреть.
  7. На гриль с помощью ложки выложить куриные котлеты и жарить с двух сторон по 3 минуты до готовности.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из куриного филе на гриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Приправа для курицы приправа для курицы 2 гр 2 0.17 0.02 0.58 3.22
Мука ржаная обдирная мука ржаная обдирная 2 ст.л. 40 3.6 0.4 29.2 130
Итого   682 127.8 12.5 40.4 816.3
1 порция   114 21.3 2.1 6.7 136
100 грамм   100 18.7 1.8 5.9 119.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».