Пудинг чиа

Пудинг чиа

Как приготовить блюдо «Пудинг чиа»

  1. Кокосовое молоко налить в сотейник, добавить сахарозаменитель, семена чиа, размешать и поставить в холодильник на 6 часов.
  2. Манго почистить и измельчить блендером до пюреобразного состояния.
  3. пудинг чиа вынуть из холодильника и разложить по порционным креманкам, сверху выложить манговое пюре и украсить по желанию листочками мяты.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Пудинг чиа»:
  • Семена чиа - 4 ст.л.
  • Манго - 1 шт.
  • Кокосовое молоко - 250 мл.
  • Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Мята (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Пудинг чиа» (на 100 грамм):

Калории: 161.4 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 13.5 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Пудинг чиа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Семена чиа семена чиа 4 ст.л. 100 16.5 30.7 42.1 512
Манго манго 1 шт 350 1.75 1.05 40.25 234.5
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 250 мл 250 4.5 37.25 6.75 380
Ксилит ксилит 1 ч.л. 7 0 0 6.85 25.69
Мята свежая мята свежая 10 гр 10 0.37 0.04 0.8 4.9
Итого   717 23.1 69 96.8 1157.1
1 порция   359 11.6 34.5 48.4 578.5
100 грамм   100 3.2 9.6 13.5 161.4

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».