Пудинг чиа

Пудинг чиа
Ингредиенты рецепта «Пудинг чиа»:
  • Семена чиа - 4 ст.л.
  • Манго - 1 шт.
  • Кокосовое молоко - 250 мл.
  • Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Мята (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Пудинг чиа» (на 100 грамм):

Калории: 161.4 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 13.5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Пудинг чиа»

  1. Кокосовое молоко налить в сотейник, добавить сахарозаменитель, семена чиа, размешать и поставить в холодильник на 6 часов.
  2. Манго почистить и измельчить блендером до пюреобразного состояния.
  3. пудинг чиа вынуть из холодильника и разложить по порционным креманкам, сверху выложить манговое пюре и украсить по желанию листочками мяты.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Пудинг чиа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Семена чиа семена чиа 4 ст.л. 100 16.5 30.7 42.1 512
Манго манго 1 шт 350 1.75 1.05 40.25 234.5
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 250 мл 250 4.5 37.25 6.75 380
Ксилит ксилит 1 ч.л. 7 0 0 6.85 25.69
Мята свежая мята свежая 10 гр 10 0.37 0.04 0.8 4.9
Итого   717 23.1 69 96.8 1157.1
1 порция   359 11.6 34.5 48.4 578.5
100 грамм   100 3.2 9.6 13.5 161.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».