Низкокалорийный сэндвич с тунцом

Низкокалорийный сэндвич с тунцом

Как приготовить блюдо «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»

  1. Тунец смешать с рубленной зеленью.
  2. Добавить мелко нарезанный помидор. Перемешать.
  3. На тосты выложить листья салата.
  4. Выложить тунец с зеленью и помидором.
  5. Закрыть вторым тостом.
  6. Разрезать на 2 части и можно кушать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»:
  • Тунец консервированный - 50 гр.
  • Хлеб (тосты) - 50 гр.
  • Помидор - 40 гр.
  • Листья салата - 10 гр.
  • Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийный сэндвич с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 115.1 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 17.2 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 50 гр 50 10.1 0.2 0 44
Хлеб Пшеничный хлеб пшеничный 50 гр 50 4.05 0.5 24.4 121
Томат (помидор) томат (помидор) 40 гр 40 0.44 0.08 1.48 8
Салат салат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   152 14.8 0.8 26.1 174.9
1 порция   76 7.4 0.4 13.1 87.5
100 грамм   100 9.7 0.5 17.2 115.1

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».