Салат с осьминогом и помидорами черри

Ингредиенты рецепта «Салат с осьминогом и помидорами черри»:

Осьминог - 100 гр.
Листья салата (много) - 30 гр.
Томаты черри - 4 шт.
Сок апельсина - 1 ч.л.
Сок лайма - 1 ч.л.
Оливковое масло (по вкусу) 5 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Кунжутные семена (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с осьминогом и помидорами черри» (на 100 грамм):

Калории: 69.9 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с осьминогом и помидорами черри»

Осьминог приготовить в пароварке или мультиварке на пару (время зависит от вашей пароварки или мультиварки).
Сделать заправку из сока лайма, апельсина и оливкового масла.
Листья салата выложить в тарелку.
Готовый осьминог нарезать на куски и добавить к листьям салата.
Помидорки черри порезать пополам и выложить к осьминогу.
Посыпать солью и перцем. Перемешать не повреждая листья салата.
Полить заправкой, посыпать кунжутом и подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с осьминогом и помидорами черри»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
осьминог	100 гр	100	18.2	0	0	73
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
томат черри	4 шт	80	0.64	0.08	2.24	12
апельсиновый сок	1 ч.л.	7	0.06	0.01	0.57	2.52
лаймовый сок	1 ч.л.	7	0	0	0.57	1.75
масло оливковое	5 мл	5	0	4.99	0	44.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
кунжут	5 гр	5	0.97	2.44	0.61	28.25
Итого		238	20.2	7.6	4.5	166.4
1 порция		238	20.2	7.6	4.5	166.4
100 грамм		100	8.5	3.2	1.9	69.9