Диетический салат из свеклы и йогурта

Диетический салат из свеклы и йогурта
Ингредиенты рецепта «Диетический салат из свеклы и йогурта»:
  • Свекла вареная - 200 гр.
  • Йогурт 0% - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло оливковое (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический салат из свеклы и йогурта» (на 100 грамм):

Калории: 66.3 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 9.1 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Диетический салат из свеклы и йогурта»

  1. Вареную свеклу нарезать кубиками (желательно одной величины).
  2. Включить плиту на высокий огонь. Поставить сковородку и налить оливковое масло.
  3. Потушить на высоком огне свеклу в течении 2 минут, не более. Нужно как бы подогреть ее на масле.
  4. Выложить горячую свеклу в мисочку.
  5. Добавить соль и перец, перемешать.
  6. Добавить йогурт, перемешать.
  7. Подавать салат теплым.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат из свеклы и йогурта»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла варёная свекла вареная 200 гр 200 3.6 0 21.6 98
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 50 гр 50 5.15 0 2 28.5
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Масло оливковое масло оливковое 5 гр 5 0 4.99 0 44.9
Итого   259 8.8 5 23.7 171.8
1 порция   259 8.8 5 23.7 171.8
100 грамм   100 3.4 1.9 9.1 66.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».