Куриные наггетсы для диеты Дюкана

Куриные наггетсы для диеты Дюкана

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

  1. Куриное филе нарезать накусочки.
  2. Яйцо взбить с солью и перцем, замариновать в полученной смеси кусочки куриного филе на несколько минут.
  3. Овсяные отруби измельчить в блендере, выложить на плоскую тарелку.
  4. Куриные кусочки обвалять в отрубях с двух сторон и выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
  5. Запекать в разогретой духовке до готовности.
  6. Готовое блюдо украсить листьями салата.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Салат - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 130.8 ккал.

Белки: 20.9 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы для диеты Дюкана»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 10.8 4.62 27.18 192
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Итого   641 133.8 16.8 29 838.3
1 порция   214 44.6 5.6 9.7 279.4
100 грамм   100 20.9 2.6 4.5 130.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».