Куриное филе с творогом и зеленью по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с творогом и зеленью по Дюкану»:

Куриная грудка - 500 гр.
Творог - 200 гр.
Укроп - 20 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с творогом и зеленью по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 126.1 ккал.

Белки: 20.3 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с творогом и зеленью по Дюкану»

Куриные грудки надрезать вдоль, слегка отбить.
Посолить и поперчить курицу по вкусу со всех сторон.
Укроп мелко порубить.
Творог смешать с укропом и яйцом, выложить в надрез каждой грудки.
Выложить фаршированные грудки в форму.
Запекать в духовке до готовности (40-45 минут).

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, стабилизация, закрепление.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с творогом и зеленью по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		785	159.4	33.8	9.6	989.5
1 порция		262	53.1	11.3	3.2	329.8
100 грамм		100	20.3	4.3	1.2	126.1