Зерновые хлебцы

Ингредиенты рецепта «Зерновые хлебцы»:

Цельнозерновая мука - 40 гр.
Отруби - 40 гр.
Овсяные хлопья - 40 гр.
Семечки подсолнечника - 20 гр.
Семена льна - 20 гр.
Кунжут - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 180 гр.
Оливковое масло - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Зерновые хлебцы» (на 100 грамм):

Калории: 235.3 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 14.1 гр.

Углеводы: 21 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зерновые хлебцы»

Смешать все сухие ингредиенты.
Добавить оливковое масло и воду, еще раз перемешать.
На противень расстелить пергаментную бумагу.
Выложить смесь тонким слоем.
Сразу разрезать на порционные хлебцы.
Поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.

Напиток не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Зерновые хлебцы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная цельнозерновая	40 гр	40	4.6	0.88	22.32	119.2
пшеничные отруби	40 гр	40	6.04	1.52	21.44	118.4
овсяные хлопья	40 гр	40	4.76	2.88	27.72	146.4
семечки подсолнечника	20 гр	20	4.14	10.58	0.68	115.6
семена льна	20 гр	20	3.66	8.44	5.78	106.8
кунжут	20 гр	20	3.88	9.74	2.44	113
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	180 гр	180	0	0	0	0
масло оливковое	20 гр	20	0	19.96	0	179.6
Итого		382	27.1	54	80.4	899
1 порция		32	2.3	4.5	6.7	74.9
100 грамм		100	7.1	14.1	21	235.3