Капуста потушенная с филе

Ингредиенты рецепта «Капуста потушенная с филе»:

Филе куриное - 400 гр.
Капуста белокочанная - 1000 гр.
Морковь - 2 шт.
Паста томатная - 2 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соус соевый - 1 ст.л.
Соль - 8 гр.
Перец молотый - 4 гр.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 53.6 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капуста потушенная с филе»

Промыть куриное филе, нарезать его средними кубиками.
Посолить, поперчить.
Обжарить филе на растительном масле минут 10-15.
Нарезать капусту соломкой, морковь натереть на терке.
Сложить овощи в кастрюлю, посолить, перемешать и залить водой.
Включить плиту на максимум, поставить кастрюлю с капустой на огонь и варить минут 15.
Переложить курицу в кастрюлю с капустой, добавить томатную пасту, соевый соус и перемешать.
Убавить огонь до среднего и тушить 30 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Капуста потушенная с филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
капуста белокочанная	1000 гр	1000	18	1	47	270
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
томатная паста	2 ст.л.	60	1.5	0.18	10.02	48
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
соус соевый	1 ст.л.	20	1.4	0	1.6	10.6
соль	8 гр	8	0	0	0	0
перец красный молотый	4 гр	4	0.03	0.01	0.18	0.84
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		1862	115.3	26.1	69.2	997.4
1 порция		266	16.5	3.7	9.9	142.5
100 грамм		100	6.2	1.4	3.7	53.6