Салат с сардинами и рисом без заправки

Салат с сардинами и рисом без заправки

Как приготовить блюдо «Салат с сардинами и рисом без заправки»

  1. Яйца отварить, очистить и порезать.
  2. Огурец помыть, порезать кубиками.
  3. Отварить рис, промыть.
  4. Сардины из банки промыть под водой, вытащить косточки и размять вилкой. 
  5. Всё перемешать. 
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с сардинами и рисом без заправки»:
  • Сардина в масле - 200 гр.
  • Рис белый - 300 гр.
  • Огурец - 300 гр.
  • Яйцо - 4 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат с сардинами и рисом без заправки» (на 100 грамм):

Калории: 182.8 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 24.2 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с сардинами и рисом без заправки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сардина в масле сардина в масле 200 гр 200 48.2 27.8 0 442
Рис белый рис белый 300 гр 300 20.1 2.1 236.7 1032
Огурец огурец 300 гр 300 2.4 0.3 8.4 45
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 220 27.94 23.98 1.54 345.4
Итого   1020 98.6 54.2 246.6 1864.4
1 порция   170 16.4 9 41.1 310.7
100 грамм   100 9.7 5.3 24.2 182.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».