Салат с сардинами и рисом без заправки

Салат с сардинами и рисом без заправки
Ингредиенты рецепта «Салат с сардинами и рисом без заправки»:
  • Сардина в масле - 200 гр.
  • Рис белый - 300 гр.
  • Огурец - 300 гр.
  • Яйцо - 4 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат с сардинами и рисом без заправки» (на 100 грамм):

Калории: 182.8 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 24.2 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с сардинами и рисом без заправки»

  1. Яйца отварить, очистить и порезать.
  2. Огурец помыть, порезать кубиками.
  3. Отварить рис, промыть.
  4. Сардины из банки промыть под водой, вытащить косточки и размять вилкой. 
  5. Всё перемешать. 
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с сардинами и рисом без заправки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сардина в масле сардина в масле 200 гр 200 48.2 27.8 0 442
Рис белый рис белый 300 гр 300 20.1 2.1 236.7 1032
Огурец огурец 300 гр 300 2.4 0.3 8.4 45
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 220 27.94 23.98 1.54 345.4
Итого   1020 98.6 54.2 246.6 1864.4
1 порция   170 16.4 9 41.1 310.7
100 грамм   100 9.7 5.3 24.2 182.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».