Овсяный десерт с зефиром

Овсяный десерт с зефиром

Как приготовить блюдо «Овсяный десерт с зефиром»

  1. Яблоко и зефир нарезать кубиком.
  2. В глубокую миску выложить все ингредиенты, залить йогуртом и перемешать.
  3. На 30 минут оставить будущий десерт в теплом месте, чтобы замороженные ягоды дали сок, затем еще раз все перемешать и убрать в холодильник на пару часов, а лучше на ночь.

Это десерт для тех, кто хочет перейти на правильное питание, но не может пока что отказаться от сладкого. Всего одна зефирка придает этому десерту невероятную сладость и воздушность.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсяный десерт с зефиром»:
  • Овсяные хлопья Геркулес - 3 ст.л.
  • Йогурт Активия натуральная - 180 гр.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Яблоко - 50 гр.
  • Клубника (замороженная) - 80 гр.
  • Зефир - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Овсяный десерт с зефиром» (на 100 грамм):

Калории: 162.8 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 23.4 гр.

Число порций: 3

Овсяный десерт с зефиром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоко нарезать мелким кубиком. Шаг 2. Зефир нарезать кусочками. Шаг 3. В глубокую миску выложить все ингредиенты, залить йогуртом и перемешать. Шаг 4. На 30 минут оставить будущий десерт в теплом месте, чтобы замороженные Готовое блюдо: овсяный десерт с зефиром

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный десерт с зефиром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 3 ст.л. 36 4.5 2.23 21.96 126.72
Йогурт Активиa Натуральный йогурт активиa натуральный 180 гр 180 8.1 6.3 11.34 135
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Яблоко яблоко 50 гр 50 0.2 0.2 4.9 23.5
Клубника клубника 80 гр 80 0.64 0.32 6 32.8
Зефир зефир 1 шт 50 0.4 0 39.25 152
Итого   446 22.1 24.4 104.5 726
1 порция   149 7.4 8.1 34.8 242
100 грамм   100 5 5.5 23.4 162.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.