Салат из авокадо с творогом

Салат из авокадо с творогом

Как приготовить блюдо «Салат из авокадо с творогом»

  1. Салат крупно накрошить или порвать руками.
  2. Сыр фета нарезать кубиками.
  3. Огурец нарезать.
  4. Авокадо очистить и нарезать.
  5. Мелко порубленную зелень смешать с творогом и солью.
  6. Смешать все ингредиенты в глубоком салатнике, сбрызнуть маслом.
  7. Подавать холодным.

Отличный вариант ужина для тех, кто на ПП. Зелень, овощи и белок – что может быть полезнее? Подойдет и для вегетарианского стола.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из авокадо с творогом»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Салат Айсберг - 500 гр.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Зелень - 50 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр фета - 150 гр.
  • Масло растительное - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из авокадо с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 101.9 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Салат из авокадо с творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Салат крупно накрошить или порвать руками. Шаг 2. Сыр фета нарезать кубиками. Шаг 3. Огурец нарезать. Шаг 4. Авокадо очистить и нарезать. Шаг 5. Мелко порубленную зелень смешать с творогом и солью. Шаг 6. Смешать все ингредиенты в глубоком салатнике, сбрызнуть маслом. Подавать Готовое блюдо: салат из авокадо с творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из авокадо с творогом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Салат Айсберг салат айсберг 500 гр 500 4.5 0.5 9 70
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Зелень зелень 50 гр 50 1.3 0.2 2.6 18
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Сыр Фета сыр фета 150 гр 150 25.5 36 0 435
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   1256 69.9 94.8 31.4 1278.8
1 порция   209 11.7 15.8 5.2 213.1
100 грамм   100 5.6 7.5 2.5 101.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!