Салат из авокадо с творогом
Ингредиенты рецепта «Салат из авокадо с творогом»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Салат Айсберг - 500 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Зелень - 50 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр фета - 150 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из авокадо с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 101.9 ккал.
Белки: 5.6 гр.
Жиры: 7.5 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из авокадо с творогом»
- Салат крупно накрошить или порвать руками.
- Сыр фета нарезать кубиками.
- Огурец нарезать.
- Авокадо очистить и нарезать.
- Мелко порубленную зелень смешать с творогом и солью.
- Смешать все ингредиенты в глубоком салатнике, сбрызнуть маслом.
- Подавать холодным.
Отличный вариант ужина для тех, кто на ПП. Зелень, овощи и белок – что может быть полезнее? Подойдет и для вегетарианского стола.
Приятного аппетита!
Салат из авокадо с творогом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из авокадо с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 салат айсберг |
500 гр | 500 | 4.5 | 0.5 | 9 | 70 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 зелень |
50 гр | 50 | 1.3 | 0.2 | 2.6 | 18 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр фета |
150 гр | 150 | 25.5 | 36 | 0 | 435 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 69.9 | 94.8 | 31.4 | 1278.8 | |
| 1 порция | 209 | 11.7 | 15.8 | 5.2 | 213.1 | |
| 100 грамм | 100 | 5.6 | 7.5 | 2.5 | 101.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
