Запеканка из батата

Запеканка из батата
Ингредиенты рецепта «Запеканка из батата»:
  • Батат - 800 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из батата» (на 100 грамм):

Калории: 85.2 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Запеканка из батата»

  1. Морковь натереть на терке.
  2. Батат нарезать кубиками.
  3. Смешать батат с морковью.
  4. Добавить яйца, специи и муку, тщательно перемешать.
  5. Выложить в форму и поставить в разогретую духовку при 180 градусах на 40 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Запеканка из батата - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Морковь натереть на терке. Шаг 2. Батат нарезать кубиками. Шаг 3. Смешать батат с морковью. Шаг 4. Добавить яйца, специи и муку, тщательно перемешать. Шаг 5. Выложить в форму и поставить в разогретую духовку при 180 градусах на 40 Готовое блюдо: запеканка из батата

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из батата»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Картофель сладкий (батат) картофель сладкий (батат) 800 гр 800 16 0 116.8 488
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   942 36.1 17 136 803
1 порция   157 6 2.8 22.7 133.8
100 грамм   100 3.8 1.8 14.4 85.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.