Греческий салат с семечками

Греческий салат с семечками
Ингредиенты рецепта «Греческий салат с семечками»:
  • Сыр фета - 300 гр.
  • Листья салата - 150 гр.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Перец болгарский - 1 шт.
  • Помидоры черри - 150 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Семена подсолнечника - 100 гр.
  • Сок лайма - 2 ст.л.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Греческий салат с семечками» (на 100 грамм):

Калории: 173.4 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Греческий салат с семечками»

  1. Листья салата порвать руками.
  2. Авокадо очистить и нарезать.
  3. Помидоры черри нарезать пополам.
  4. Огурец крупно нарезать.
  5. Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками.
  6. Сыр фета нарезать крупно.
  7. В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма, масло и семена подсолнечника.

Это красивый, вкусный салат из свежей салатной зелени с овощами и нежным сыром заиграет новым вкусом, если в него добавить два секретных ингедиента: семена подсолнечника и сок лайма. Такой салат подойдет для вегетарианцев, да и всех остальных не оставит равнодушными.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Греческий салат с семечками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья салата порвать руками. Шаг 2. Авокадо очистить и нарезать. Шаг 3. Помидоры черри нарезать пополам. Шаг 4. Огурец крупно нарезать. Шаг 5. Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками. Шаг 6. Сыр фета нарезать крупно. Шаг 7. В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма Готовое блюдо: греческий салат с семечками

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с семечками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Фета сыр фета 300 гр 300 51 72 0 870
Салат салат 150 гр 150 1.8 0.45 1.95 18
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат черри томат черри 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 100 гр 100 20.7 52.9 3.4 578
Лаймовый сок лаймовый сок 2 ст.л. 40 0 0 3.28 10
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   1241 82.2 183.6 37.7 2151.3
1 порция   207 13.7 30.6 6.3 358.5
100 грамм   100 6.6 14.8 3 173.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.