Тыквенно-банановая запеканка

Тыквенно-банановая запеканка

Как приготовить блюдо «Тыквенно-банановая запеканка»

  1. Банан нарезать кусочками.
  2. Взбить блендером бананы и тыкву.
  3. Соединить сухие и влажные ингредиенты.
  4. Выложить тесто в форму.
  5. Отправить в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенно-банановая запеканка»:
  • Тыква - 200 гр.
  • Банан - 160 гр.
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.
  • Сироп цикория - 20 гр.
  • Кукурузная мука - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенно-банановая запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 94.3 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 20.3 гр.

Число порций: 3

Тыквенно-банановая запеканка - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан нарезать кусочками. Шаг 2. Взбить блендером бананы и тыкву. Шаг 3. Соединить сухие и влажные ингредиенты. Шаг 4. Выложить тесто в форму. Шаг 5. Отправить в духовку при 180 градусах на 30 минут. Готовое блюдо: тыквенно-банановая запеканка

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенно-банановая запеканка»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 200 гр 200 2.6 0.6 15.4 56
Банан банан 160 гр 160 2.4 0.32 34.88 152
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 1 ч.л. 7 0.01 0 1.37 5.53
Сироп из цикория Дары Памира без сахара сироп из цикория дары памира без сахара 20 гр 20 0 0 1.9 33.4
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 50 гр 50 3.6 0.75 35.1 165
Итого   437 8.6 1.7 88.7 411.9
1 порция   146 2.9 0.6 29.6 137.3
100 грамм   100 2 0.4 20.3 94.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.