Тофу со шпинатом

Тофу со шпинатом

Как приготовить блюдо «Тофу со шпинатом»

  1. Нарезать сельдерей и шпинат.
  2. Размять тофу вилкой.
  3. Припустить зелень на сковороде.
  4. Обжарить тофу в течение 7 минут.
  5. Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу со шпинатом»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Шпинат - 200 гр.
  • Сельдерей - 50 гр.
  • Пищевые дрожжи - 1 ст.л.
  • Соль - 1 гр.
  • (для подачи амарант - 50 гр.)

Пищевая ценность блюда «Тофу со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 44.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Тофу со шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать сельдерей и шпинат. Шаг 2. Размять тофу вилкой. Шаг 3. Припустить зелень на сковороде. Шаг 4. Обжарить тофу в течение 7 минут. Шаг 5. Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3. Готовое блюдо: тофу с шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу со шпинатом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Шпинат шпинат 200 гр 200 5.8 0.6 4 44
Сельдерей сельдерей 50 гр 50 0.45 0.05 1.05 6
Дрожжи дрожжи 1 ст.л. 20 2.54 0.54 0 15
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   471 25 9.6 6.3 211
1 порция   236 12.5 4.8 3.1 105.5
100 грамм   100 5.3 2 1.3 44.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!