Тофу со шпинатом

Тофу со шпинатом
Ингредиенты рецепта «Тофу со шпинатом»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Шпинат - 200 гр.
  • Сельдерей - 50 гр.
  • Пищевые дрожжи - 1 ст.л.
  • Соль - 1 гр.
  • (для подачи амарант - 50 гр.)

Пищевая ценность блюда «Тофу со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 44.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Тофу со шпинатом»

  1. Нарезать сельдерей и шпинат.
  2. Размять тофу вилкой.
  3. Припустить зелень на сковороде.
  4. Обжарить тофу в течение 7 минут.
  5. Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тофу со шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать сельдерей и шпинат. Шаг 2. Размять тофу вилкой. Шаг 3. Припустить зелень на сковороде. Шаг 4. Обжарить тофу в течение 7 минут. Шаг 5. Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3. Готовое блюдо: тофу с шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Шпинат шпинат 200 гр 200 5.8 0.6 4 44
Сельдерей сельдерей 50 гр 50 0.45 0.05 1.05 6
Дрожжи дрожжи 1 ст.л. 20 2.54 0.54 0 15
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   471 25 9.6 6.3 211
1 порция   236 12.5 4.8 3.1 105.5
100 грамм   100 5.3 2 1.3 44.8
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.