Фасолевый салат с авокадо и семечками

Фасолевый салат с авокадо и семечками

Как приготовить блюдо «Фасолевый салат с авокадо и семечками»

  1. Перец нарезать.
  2. Сыр нарезать кубиками.
  3. Авокадо очистить и нарезать кубиками.
  4. В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, подсолить и заправить оливковым маслом.

Салат получается сытным за счет фасоли и нежным за счет авокадо, перец и семена придают салату хруст. Такой не стыдно подать гостям к праздничному столу. Подойдет для вегетарианцев и постящихся, если из рецепта убрать сыр.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фасолевый салат с авокадо и семечками»:
  • Консервированная белая фасоль - 200 гр.
  • Сыр фетакса - 100 гр.
  • Авокадо - 1/2 шт.
  • Перец болгарский - 1 шт.
  • Семена подсолнечника - 70 гр.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фасолевый салат с авокадо и семечками» (на 100 грамм):

Калории: 191.7 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 14.9 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 4

Фасолевый салат с авокадо и семечками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Перец нарезать. Шаг 2. Сыр нарезать кубиками. Шаг 3. Авокадо очистить и нарезать кубиками. Шаг 4. В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, подсолить и заправить оливк Готовое блюдо: фасолевый салат с авокадо и семечками

Компоненты и калорийность рецепта «Фасолевый салат с авокадо и семечками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль Бондюэль белая консервированная фасоль бондюэль белая консервированная 200 гр 200 13.4 0.6 34.8 198
Сырный продукт Hochland Фетакса плавленый сырный продукт Hochland фетакса плавленый 100 гр 100 8 25 1 261
Авокадо авокадо 0.5 шт 120 2.4 24 7.2 254.4
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 70 гр 70 14.49 37.03 2.38 404.6
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   651 40.2 96.6 53.1 1247
1 порция   163 10 24.2 13.3 311.7
100 грамм   100 6.2 14.9 8.2 191.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.