Салат с копчёным тофу

Салат с копчёным тофу

Как приготовить блюдо «Салат с копчёным тофу»

  1. Нашинковать айсберг.
  2. Нарезать огурец.
  3. Порезать помидор.
  4. Нарезать тофу квадратиками.
  5. Смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с копчёным тофу»:
  • Тофу копчёный - 100 гр.
  • Салат айсберг - 50 гр.
  • Помидор - 40 гр.
  • Огурец - 40 гр.
  • Зёрна граната (для украшения) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с копчёным тофу» (на 100 грамм):

Калории: 44.3 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 1

Салат с копчёным тофу - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нашинковать айсберг. Шаг 2. Нарезать огурец. Шаг 3. Порезать помидор. Шаг 4. Нарезать тофу квадратиками. Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Готовое блюдо: салат с копчёным тофу

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с копчёным тофу»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу копчёный сыр тофу копченый 100 гр 100 8.7 3.7 1.7 80
Салат Айсберг салат айсберг 50 гр 50 0.45 0.05 0.9 7
Томат (помидор) томат (помидор) 40 гр 40 0.44 0.08 1.48 8
Огурец огурец 40 гр 40 0.32 0.04 1.12 6
Гранат гранат 10 гр 10 0.09 0 1.39 5.2
Итого   240 10 3.9 6.6 106.2
1 порция   240 10 3.9 6.6 106.2
100 грамм   100 4.2 1.6 2.7 44.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!