Шаурма с тофу и авокадо
Ингредиенты рецепта «Шаурма с тофу и авокадо»:
- Лаваш - 40 гр.
- Помидоры черри - 3 шт.
- Тофу копчёный - 50 гр.
- Авокадо - 40 гр.
- Зелень - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Шаурма с тофу и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 108.6 ккал.
Белки: 4.4 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 11.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Шаурма с тофу и авокадо»
- Нарезать тофу брусочками.
- Помидорки нарезать на половинки или четвертинки.
- Авокадо нарезать брусочками.
- Выложить на лаваш зелень, поверх положить тофу и авокадо.
- Добавить помидорки.
- Свернуть рулетиком.
- В мультипекаре запечь в течение 7 минут.
Приятного аппетита!
Шаурма с тофу и авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с тофу и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
40 гр | 40 | 3.16 | 0.4 | 19.04 | 94.4 |
 томат черри |
3 шт | 60 | 0.48 | 0.06 | 1.68 | 9 |
 сыр тофу копченый |
50 гр | 50 | 4.35 | 1.85 | 0.85 | 40 |
 авокадо |
40 гр | 40 | 0.8 | 8 | 2.4 | 84.8 |
 зелень |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
| Итого | 220 | 9.6 | 10.4 | 25.5 | 239 | |
| 1 порция | 220 | 9.6 | 10.4 | 25.5 | 239 | |
| 100 грамм | 100 | 4.4 | 4.7 | 11.6 | 108.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
