Тофу-пирог

Тофу-пирог

Как приготовить блюдо «Тофу-пирог»

  1. Финики замочить в воде на 10 минут.
  2. Арахис и хлопья смолоть в муку.
  3. Финики очистить от косточки и размять вилкой.
  4. Соединить финики с сухой смесью и тщательно перемешать.
  5. Выложить смесь в форму и сформировать корж с бортиками.
  6. Соединить блендером тофу, молоко, арахисовую пасту и стевию.
  7. Вылить крем на основу, поставить в духовку на 40 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу-пирог»:
  • Тофу - 450 гр.
  • Арахис - 60 гр.
  • Хлопья овсяные Геркулес - 100 гр.
  • Финики (иранские) - 80 гр.
  • Миндальное молоко - 125 гр.
  • Арахисовая паста низкожирная - 12 гр.
  • Стевия (тофи - 10 капель) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу-пирог» (на 100 грамм):

Калории: 182.6 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 16.2 гр.

Число порций: 10

Тофу-пирог - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Финики замочить в воде на 10 минут. Шаг 2. Арахис и хлопья смолоть в муку. Шаг 3. Финики очистить от косточки и размять вилкой. Шаг 4. Соединить финики с сухой смесью и тщательно перемешать. Шаг 5. Выложить смесь в форму и сформировать корж с бортиками. Шаг 6. Соединить блендером тофу, молоко, арахисовую пасту и стевию. Шаг 7. Вылить крем на основу. Поставить в духовку на 40 минут при 170 градусах. Готовое блюдо: тофу-пирог

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу-пирог»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 450 гр 450 36.45 18.9 2.7 328.5
Арахис арахис 60 гр 60 15.78 27.12 5.94 373.2
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 100 гр 100 12.5 6.2 61 352
Финики финики 80 гр 80 2 0.4 55.36 219.2
Миндальное молоко миндальное молоко 125 гр 125 4.5 13.88 7 168.75
Паста Bombbar арахисовая паста Bombbar арахисовая 12 гр 12 3.36 5.4 1.2 66.84
Стевия в таблетках стевия в таблетках 2 гр 2 0 0 1.36 5.44
Итого   829 74.6 71.9 134.6 1513.9
1 порция   83 7.5 7.2 13.5 151.4
100 грамм   100 9 8.7 16.2 182.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.