Бутерброды с нутом и черри

Бутерброды с нутом и черри

Как приготовить блюдо «Бутерброды с нутом и черри»

  1. Нут сильно разварить в подсоленной воде, лишнюю воду слить.
  2. Черри нарезать на половинки или четвертинки.
  3. Вареный нут переложить в тарелку и, пока он горячий, добавить в него специи.
  4. Размять вилкой нут в пюре.
  5. На каждый ломтик хлеба выложить пасту из нута.
  6. Выложить кусочки помидоров черри.

Бутерброды с быстрым хумусом из нута получаются очень вкусные и сытные. Отлично подойдут для завтрака и перекуса. Вегетарианцы и постящиеся оценят по достоинству.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с нутом и черри»:
  • Хлеб Дарницкий - 200 гр.
  • Нут - 70 гр.
  • Помидоры черри - 6 шт.
  • Копченая паприка - 1/4 ч.л.
  • Сухой чеснок - 1/4 ч.л.
  • Вода (для варки нута взяли 1 л.) - 150 мл.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с нутом и черри» (на 100 грамм):

Калории: 126.9 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 23.6 гр.

Число порций: 6

Бутерброды с нутом и черри - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нут сильно разварить в подсоленной воде, лишнюю воду слить. Шаг 2. Черри нарезать на половинки или четвертинки. Шаг 3. Вареный нут переложить в тарелку, и пока он горячий добавить в него специ Шаг 4. Размять вилкой нут в пюре. Шаг 5. На каждый ломтик хлеба выложить пасту из нута. Шаг 6. Выложить кусочки помидоров черри. Готовое блюдо: бутерброды с нутом и черри

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с нутом и черри»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Дарницкий хлеб дарницкий 200 гр 200 13.2 2.2 82 412
Нут нут 70 гр 70 13.3 4.2 42.7 254.8
Томат черри томат черри 6 шт 120 0.96 0.12 3.36 18
Паприка Santa Maria копченая паприка Santa Maria копченая 0.25 ч.л. 1.75 0.26 0.3 0.23 6.11
Чеснок сушеный чеснок сушеный 0.25 ч.л. 1.75 0.28 0.01 1.31 6.04
Вода вода 150 мл 150 0 0 0 0
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   549 28 6.8 129.6 697
1 порция   92 4.7 1.1 21.6 116.2
100 грамм   100 5.1 1.2 23.6 126.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.