Бутерброды с хумусом и авокадо

Бутерброды с хумусом и авокадо

Как приготовить блюдо «Бутерброды с хумусом и авокадо»

  1. Огурец нарезать слайсами при помощи овощечистки.
  2. Авокадо очистить размять вилкой и смешать с хумусом.
  3. Каждый ломтик хлеба намазать пастой из хумуса и авокадо.
  4. Выложить сверху слайсы из огурцов.

Бутерброды получаются вкусными и сочными за счет огурца, также в хумусе высоко содержание белка – это может быть важно для вегетарианцев и постящихся.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с хумусом и авокадо»:
  • Хлеб отрубной - 250 гр.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Хумус - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с хумусом и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 207.3 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 24.1 гр.

Число порций: 8

Бутерброды с хумусом и авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец нарезать слайсами при помощи овощечистки. Шаг 2. Авокадо очистить, размять вилкой и смешать с хумусом. Шаг 3. Каждый ломтик хлеба намазать пастой из хумуса и авокадо. Шаг 4. Выложить сверху слайсы из огурцов. Готовое блюдо: бутерброды с хумусом и авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с хумусом и авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб с отрубями хлеб с отрубями 250 гр 250 18.75 3.25 113 567.5
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Хумус хумус 3 ст.л. 60 11.58 12 26.58 256.2
Итого   650 35.9 63.4 156.8 1347.5
1 порция   81 4.5 7.9 19.6 168.4
100 грамм   100 5.5 9.7 24.1 207.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!