Бутерброды с хумусом и авокадо
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с хумусом и авокадо»:
- Хлеб отрубной - 250 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Хумус - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Бутерброды с хумусом и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 207.3 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 9.7 гр.
Углеводы: 24.1 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Бутерброды с хумусом и авокадо»
- Огурец нарезать слайсами при помощи овощечистки.
- Авокадо очистить размять вилкой и смешать с хумусом.
- Каждый ломтик хлеба намазать пастой из хумуса и авокадо.
- Выложить сверху слайсы из огурцов.
Бутерброды получаются вкусными и сочными за счет огурца, также в хумусе высоко содержание белка – это может быть важно для вегетарианцев и постящихся.
Приятного аппетита!
Бутерброды с хумусом и авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с хумусом и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб с отрубями |
250 гр | 250 | 18.75 | 3.25 | 113 | 567.5 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 хумус |
3 ст.л. | 60 | 11.58 | 12 | 26.58 | 256.2 |
| Итого | 650 | 35.9 | 63.4 | 156.8 | 1347.5 | |
| 1 порция | 81 | 4.5 | 7.9 | 19.6 | 168.4 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 9.7 | 24.1 | 207.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
